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Aprende a se ouvir com amor e falar tudo o que sente para Jesus! 🧠
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Virtuosa, me conta uma coisa… você tem prestado atenção nas suas emoções? Sabe aqueles dias em que o coração aperta do nada? Ou quando vem aquela angústia, aquele pensamento repetitivo que parece que não quer ir embora? Então, o que você costuma fazer nessas horas?
Geralmente, ficamos em dois extremos e lidamos com as emoções de dois jeitos bem comuns: ou a gente esconde tudo, faz de conta que está bem e engole o choro… ou se entrega completamente à tristeza, à ansiedade, ao medo… e se perde nisso tudo. Já passou por isso?
Quando você ignora suas emoções, você tá dizendo pra si mesma: “isso não importa”. Mas importa sim e muito. Porque cada emoção é um sinal, uma tentativa do seu coração de te mostrar algo. E esconder só faz com que isso vire um acúmulo interno que uma hora transborda e normalmente da pior forma, com crises, irritações, dores, ansiedade…
Por outro lado, quando você se afunda no que sente e deixa que a dor dite o rumo do seu dia, sua mente entra num ciclo que só te puxa pra baixo. Você passa a viver refém do que sente, e não da verdade de Deus sobre você. Isso cansa, machuca, desgasta e nenhum desses caminhos é saudável, e com o tempo, isso pode afetar até sua saúde mental.
O que Deus deseja é que você aprenda a sentir com Ele. Ele não te criou pra ser uma mulher que vive escondendo suas dores, nem pra ser dominada pelas emoções, Ele te criou pra ser livre. E a verdadeira liberdade é aprender a reconhecer o que sente, acolher isso com carinho, levar tudo diante de Deus e deixar Ele tratar.
1. Saia do modo automático: Às vezes a gente vive tão no corre do dia a dia, que nem percebe o que tá sentindo. Vai reagindo às coisas no impulso e só percebe que tá esgotada quando já tá no limite. Então, um passo importante é parar de se ignorar e começar a prestar mais atenção no que você pensa e sente ao longo do dia. Pergunte-se durante o dia: “Como eu tô me sentindo agora?” Pode parecer simples, mas isso te ajudar a se reconectar com você mesma.
2. Nomeie o que você tá sentindo: Dê nome pra sua emoção. É medo? Ansiedade? Frustração? Insegurança? Raiva? Às vezes a gente se sente mal, mas não sabe nem explicar o porquê, e isso gera ainda mais confusão. Então respira fundo e tenta lembrar o que despertou esse sentimento. Toda emoção tem um motivo e quando você entende o que está sentindo e o que gerou esse sentimento negativo, fica mais fácil lidar com cada situação.
3. Questione o seu olhar sobre a situação: Nem sempre o problema é o que aconteceu, mas o jeito como você interpretou. Às vezes a gente cria um filme todo na cabeça e sofre por antecipação. Reflita sobre como você está enxergando essa situação e por que isso está te fazendo sentir assim e se pergunte: “Será que eu estou vendo isso de forma distorcida? Será que tem um jeito mais leve de olhar pra isso?” Mudar o seu olhar pode mudar completamente a forma como você se sente e reage. Mas e como mudar o olhar e a perspectiva, se a sua lente estiver distorcida?
4. Ajuste a sua perspectiva com fé e verdade: A Palavra de Deus precisa ser a lente pela qual você enxerga as situações. Quando você olha com os olhos da fé, entende que tudo tem um propósito e que Deus tá cuidando de cada detalhe, mesmo nos dias difíceis. Então quando os sentimentos tentarem te dominar, declare a verdade de Deus sobre você e se pergunte: "Qual a forma mais leve e realista de ver isso através da palavra de Deus?" Pois mudar para essa perspectiva, sobre o que Deus fala, pode te ajudar a lidar melhor com o momento difícil e não ficar presa nas emoções. Isso renova sua mente e acalma seu coração.
5. Escolha pensamentos que tragam vida e maturidade emocional: Você não é obrigada a acreditar em todo pensamento que passa pela sua mente. Muitas vezes, o pensamento negativo vem como um sussurro: “Você não é capaz, tá tudo dando errado, ninguém se importa...” Mas você pode escolher ouvir uma outra voz: a voz da verdade, da fé e da sabedoria. Já falamos sobre isso nos tópicos anteriores e serve para as suas emoções também. E alimente os pensamentos que te levem a agir de maneira mais madura e saudável e não com pensamentos negativos, pois eles só vão piorar. Escrever esses novos pensamentos pode te ajudar.
Então, da próxima vez que a dor bater, pare, respire e pergunte pra si mesma: O que eu estou sentindo de verdade? Por que isso mexeu tanto comigo? O que Deus quer me mostrar através disso?
Escreve, ore, chore no colo do Senhor se precisar. Ele não se assusta com as suas emoções, pelo contrário, Ele é o único que realmente sabe como cuidar de cada uma das suas emoções, até aquelas que nem você mesma entende.
💎 DICA BÔNUS: O equilíbrio é a chave! Suas emoções são reais, mas não podem te dominar. O que importa não é o que acontece, mas como você enxerga a situação. Quando um pensamento negativo surgir, questione: "Isso é verdade? Como Deus vê isso?" E assim escolha olhar com os olhos certos!
Lembre-se sempre: Você não precisa ser forte o tempo todo. Não precisa fingir que tá tudo bem. Ser vulnerável com Deus é onde mora sua força.
E quando você aprende a se ouvir com amor e levar o que sente até Jesus, algo muda dentro de você: você deixa de ser controlada pelas emoções e passa a ser guiada pelo Espírito. 💖